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スポーツサイクル初心者によるサイクリング日記・・・のはずだったけど冬場はスキー日記になりそう
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消費・補給カロリーと新しい補給食
最近走ったときの
消費&補給のカロリーをまとめてみた。

■自宅~埼魂大橋~荒川上流~パノラマ公園 123km

消費カロリー
 3427kcal

補給カロリー
 0050kcal スポーツドリンク(1L)
 0320kcal 休憩時のドリンク3本(800ml)
 0460kcal 1口羊羹(4個)
 0400kcal ゼリー飲料(4個)
 0065kcal 塩飴(5個)
 0200kcal ジェラート
----------------------
 1495kcal


■ほぼ200kmライド
 自宅~埼魂大橋~荒川下流~河口折り返し~パノラマ公園 194km

消費カロリー
 5428kcal

補給カロリー
 0075kcal スポーツドリンク(1.5L)
 0240kcal 休憩時のドリンク2本
 0690kcal 1口羊羹(6個)
 0400kcal ゼリー飲料(4個)
 0084kcal 塩飴(8個)
 0200kcal ジェラート
 0070kcal ガリガリ君
 1100kcal 定食
----------------------
 2859kcal


多い?少ない?ちょうどいい?

脂肪を燃やすためのグリコーゲンが枯渇しなければいいので、
消費カロリー=補給カロリーになる必要はないはず。
が、その割合がよくわからないので、
どれだけとればいいのかわからない。


・特に夏は固形物を受け付けなくなることがある
・走りながらでも補給できる
という理由で、ゼリー飲料を多めに持っています。

これまで使っていたのは、アミノバイタル スーパースポーツ。
アミノ酸で筋肉の修復も促進してくれるスグレモノ。
問題は、カロリー(100kcal)のわりにかさばること。

で、新兵器の導入を検討。
いろいろ調べた結果、ザバスのピットインリキッドをポチり。
店頭在庫がなかったようで、到着が遅れていますが^^;

アミノバイタルの100g/100kcalに対して、
68g/170kcalとコンパクトでカロリーが高い。
アミノ酸・たんぱく質は0なので、アミノバイタルと併用かな。

あとは味がどうか。


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